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Tendinite: causas e tratamento

A tendinite é uma condição médica caracterizada pela inflamação ou irritação dos tendões, que são estruturas fibrosas que conectam os músculos aos ossos. Essa inflamação ocorre devido ao uso excessivo ou repetitivo de um músculo ou grupo muscular, levando a pequenas lesões nos tendões.

A tendinite pode afetar várias partes do corpo, como ombros, cotovelos, punhos, joelhos e tornozelos. Ela é mais comum em pessoas que praticam atividades físicas intensas ou realizam movimentos repetitivos com determinadas articulações, como atletas, músicos, digitadores ou trabalhadores de linha de montagem.

Sintomas

Os sintomas da tendinite podem variar dependendo da área afetada do corpo, mas geralmente incluem:

Dor: é um dos principais sintomas da tendinite. A dor pode ser leve a intensa e é geralmente descrita como uma sensação de queimação ou pontadas. A dor tende a piorar durante ou após atividades físicas que envolvem o músculo afetado.
Sensibilidade: a área ao redor do tendão inflamado pode ficar sensível ao toque. Pressionar ou palpar a região afetada pode causar desconforto.
Inchaço: pode ocorrer inchaço localizado na área afetada pela tendinite. Esse inchaço é resultado do acúmulo de fluidos causado pela inflamação.
Rigidez: algumas pessoas com tendinite podem sentir rigidez na articulação próxima ao tendão afetado. Isso pode dificultar a realização de movimentos completos ou torná-los dolorosos.
Redução da força ou fraqueza: em casos mais avançados de tendinite, o músculo afetado pode perder parte de sua força e funcionalidade. Isso pode afetar a capacidade de executar determinados movimentos ou atividades.

Como identificar

A identificação da tendinite pode ser feita com base em uma combinação de sinais e sintomas, além de uma avaliação médica. Aqui estão alguns passos para ajudar na identificação:

Avalie os sintomas: Observe se você está experimentando dor, sensibilidade, inchaço, rigidez ou fraqueza em uma determinada área do corpo após atividades físicas ou movimentos específicos. Esses sintomas podem indicar a presença de tendinite.
Conheça os fatores de risco: Considere se você se enquadra em grupos de risco, como atletas, músicos, digitadores ou trabalhadores que realizam movimentos repetitivos. Essas atividades aumentam a probabilidade de desenvolver tendinite.
Examine a área afetada: Procure por sinais visíveis de inchaço, vermelhidão ou sensibilidade na área afetada. Então, observe se há limitações de movimento ou dificuldade em fazer atividades que costumavam ser feitas sem problemas.
Consulte um profissional de saúde: É importante buscar um diagnóstico adequado. Um médico, quiroprático ou fisioterapeuta poderá realizar um exame físico, avaliar seus sintomas, fazer perguntas sobre sua história médica e realizar testes específicos para confirmar o diagnóstico de tendinite.
Exames complementares: Em alguns casos, o profissional de saúde pode solicitar exames de imagem, como radiografias ou ultrassonografias, para avaliar a extensão da lesão e descartar outras possíveis causas de dor.

Tratamento

tratamento da tendinite geralmente envolve uma combinação de abordagens conservadoras para aliviar a dor, reduzir a inflamação e promover a recuperação. Aqui estão alguns tratamentos comuns para a tendinite:

Repouso e modificação da atividade: É essencial descansar a área afetada e evitar atividades que possam piorar os sintomas. Isso pode incluir modificar ou limitar certos movimentos ou trocar temporariamente para atividades de baixo impacto.
Gelo: Aplicar gelo na área afetada pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor. Assim, recomenda-se aplicar uma compressa de gelo na região por cerca de 15 a 20 minutos a cada duas a três horas.
Medicamentos: Analgésicos de venda livre, como paracetamol ou anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) como ibuprofeno, podem ser prescritos para aliviar a dor e reduzir a inflamação. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer medicação.
Fisioterapia: Um fisioterapeuta pode ajudar a desenvolver um programa de exercícios e alongamentos específicos para fortalecer os músculos ao redor do tendão afetado, melhorar a flexibilidade e promover a recuperação.
Terapias complementares: Em alguns casos, terapias como ultrassom, laserterapia, acupuntura ou massagem terapêutica podem ajudar no alívio da dor e promover a cura.
Imobilização temporária: Em casos mais graves de tendinite, pode ser necessário imobilizar temporariamente a área afetada com o uso de órteses ou talas para reduzir o movimento e permitir que o tendão se recupere.
Injeções de corticosteroides: Em situações mais persistentes ou graves, o médico pode recomendar injeções de corticosteroides na área afetada para reduzir a inflamação e aliviar os sintomas.

É importante lembrar que o tratamento da tendinite varia de acordo com a gravidade e a localização da condição. Então, o acompanhamento médico adequado é essencial para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.

Como prevenir

A prevenção da tendinite envolve a adoção de práticas saudáveis e medidas para reduzir o risco de lesões nos tendões. Aqui estão algumas dicas para prevenir a tendinite:

Faça um aquecimento adequado: Antes de iniciar qualquer atividade física ou esportiva, é importante fazer um aquecimento adequado para preparar os músculos e tendões para o esforço.
Fortaleça e alongue os músculos: Manter os músculos fortes e flexíveis é essencial para prevenir a sobrecarga dos tendões. Realize exercícios de fortalecimento muscular regularmente, com foco na área afetada ou em grupos musculares adjacentes.
Adote uma postura adequada: Mantenha uma postura adequada ao realizar atividades cotidianas ou no trabalho. Mas, posições inadequadas por longos períodos de tempo podem causar estresse excessivo nos tendões.
Faça pausas regulares: Se você realiza atividades que envolvem movimentos repetitivos, faça pausas regulares para descansar e relaxar os músculos e tendões.
Use equipamentos adequados: Utilize equipamentos esportivos e de trabalho adequados e bem ajustados para evitar o estresse excessivo nos tendões. Assim, sapatos apropriados, suporte para as articulações e outras proteções podem ajudar a reduzir o risco de lesões.
Aumente a intensidade e a duração gradualmente: Se você está começando uma nova atividade física ou esportiva, aumente a intensidade e a duração gradualmente ao longo do tempo.
Mantenha um estilo de vida saudável: Tenha um estilo de vida equilibrado, incluindo uma dieta saudável, sono adequado e gerenciamento do estresse.
Escute seu corpo: Preste atenção aos sinais do seu corpo. Então, se você sentir dor, desconforto ou fadiga excessiva, pare a atividade e descanse.

É de suma importância fazer consultas regulares e informar seu médico caso apresente algum sintoma.

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