A dermatite é uma doença muito comum: quase todo mundo tem essa doença em algum momento de sua vida.

Ela ocorre quando sua pele é sensível a um produto, causando uma erupção cutânea com coceira ou dolorosa.

Uma erupção cutânea pode ocorrer dentro de um curto período de tempo após tocar em algo ao qual sua pele é sensível ou pode ocorrer horas após o contato.

 

SUA PELE FICA IRRITADA QUANDO VOCÊ USA ALGUNS  PRODUTOS?

Muitos produtos podem causar irritação na pele, como os cosméticos, os perfumes, as loções e até os sabonetes. Se você tem uma erupção dolorosa e com coceira quando toca em um algum objeto ou usa um certo tipo de produto, então você pode sofrer de dermatite.

Além disso, sua irritação na pele pode ser pelo uso de roupas lavadas em um determinado sabão para a roupa, o que também pode indicar uma dermatite.

 

CERTAS JÓIAS CAUSAM DESCONFORTO?

Alguns tipos de dermatite fazem mais do que causar irritação na pele. Reações alérgicas são normalmente associadas a certos materiais, como níquel e látex.

Uma reação alérgica devido à dermatite deve ter consequências maiores do que a simples irritação da pele. Assim, como seu corpo leva tempo para criar imunidade a alérgenos, você pode não notar os sintomas de uma reação relacionada à alergia por alguns dias.

Se a sua pele entrar em contato com certos objetos ou materiais que você é alérgico, então você pode ter uma reação. As reações comuns incluem:

Assim, anote os itens que você tocou, e observe quanto tempo dura sua reação alérgica. Acredite ou não, o estresse também pode desencadear eczema. O corpo responde a estímulos de várias maneiras, e faz com que a inflamação comece.

Se você sentir inchaço na garganta, no rosto ou tiver dificuldade para respirar depois de entrar em contato com certos itens, peça ajuda de emergência imediatamente. Embora esse tipo de reação seja rara, é necessário atendimento médico imediato se você tiver uma reação alérgica grave.

O QUE FAZER SE VOCÊ TIVER OS SINTOMAS?

Se você acredita que tem alguma forma de dermatite, marque uma consulta com um especialista. Anote seus sintomas, que podem ser pequenos quanto coceira simples e leve vermelhidão para reações mais graves.

Enquanto isso, não coce ou irrite ainda mais o local. Continue observando, se piorar em vez de melhorar com o tempo.

Assim, seu médico vai ajudar a identificar o que está causando seus sintomas com base nas informações que você fornecer, e pode prescrever medicamento você melhorar.

O médico também vai lhe dizer como evitar o que causa irritação para tornar sua vida mais confortável. Por exemplo, se livrar de todas as jóias de níquel e substituir cosméticos por produtos hipoalergênicos.

Você precisa ir ao seu médico depois de fazer alterações no produto para ver se seus sintomas melhoraram ou se mais estudos são necessários.

QUAIS SÃO OS TRATAMENTOS PARA DERMATITE?

Há duas formas para combater: primeiro, tratar a pele irritada. Em seguida, identificar o que causou a reação para que você possa evitar.

Seu médico pode receitar cremes ou remédios para aliviar a coceira e ajudar a pele danificada a se curar. Evite arranhar a área afetada para evitar infecções.

Assim, para ajudar seu médico a identificar possíveis causas de sua dermatite, anote suas atividades e os itens que você acha que levaram a uma reação, ou liste qualquer coisa que possa ter tocado sua pele nos dois dias anteriores ao início de seus sintomas.

DERMATITE ATÓPICA

Esta forma comum de dermatite está ligada a um sistema imunológico hipersensível. Quando ele sente uma ameaça, sua reação pode aparecer através da camada protetora mais natural do seu corpo – sua pele.

A dermatite atópica está associada a alergias, rinite e asma. A hereditariedade pode desempenhar um papel porque, se essas condições alergênicas ocorrerem na família, você pode apostar que terá dermatite em algum momento da sua vida.

Assim, quando desencadeada, a dermatite atópica pode se manifestar de algumas maneiras, como pele seca grave, manchas de pele espessada e erupções cutâneas. Os surtos podem ocorrer em qualquer lugar do seu corpo e são mais comuns em climas mais frios.

Embora a causa direta seja desconhecida, as reações alérgicas aos materiais com os quais você entra em contato podem causar um surto.

 

TOTAL MEDCARE  – CONTATOS 

Hipertensão: Seu coração bombeia sangue ao redor do seu corpo através de uma rede de vasos (tubos) chamados artérias. Assim, a cada batimento cardíaco, o sangue é empurrado contra as paredes das artérias. A força desse ‘empurrão’ é a sua pressão arterial.

Sua pressão arterial muda ao longo do dia. É mais baixa quando você está dormindo ou relaxando e sobe quando você se move. Também pode aumentar por estresse ou emoções extremas e estimulantes como nicotina ou cafeína.

Mas a pressão arterial de algumas pessoas permanece acima dos níveis recomendados. Isso é conhecido como pressão alta (hipertensão). Isso pode levar a artérias danificadas e aumentar o risco de:

Assim, isso pode acontecer por uma série de razões e há várias coisas que você pode fazer para reduzir sua pressão arterial.

 

COMO A PRESSÃO ARTERIAL É MEDIDA?

A pressão arterial é medida usando uma máquina chamada monitor de pressão arterial.

Um manguito (faixa grossa) é colocado sobre o seu braço. Este manguito está preso a uma máquina que mede a pressão dentro de suas artérias. Então quando a máquina é ligada, o manguito aperta e depois se solta lentamente novamente, sendo rápido e sem dor. No final, a máquina fará uma leitura da pressão arterial.

A pressão arterial é medida em milímetros de mercúrio (que é escrito como mmHg). Assim, a leitura de pressão arterial contém dois números e será escrita como uma figura como 120/75.

O primeiro (superior) número é a pressão quando seu coração bate (pressão sistólica). Já o segundo número (inferior) é quando seu coração relaxa (pressão diastólica).

A pressão alta é quando sua pressão arterial é regularmente mais alta do que os níveis recomendados. O termo clínico para isso é hipertensão. Mas uma única leitura de pressão alta não significa necessariamente que você tenha hipertensão.

Mas você tem hipertensão se sua pressão arterial permanecer alta por três leituras separadas, em três ocasiões separadas, ao longo de pelo menos três meses.

Às vezes, a pressão arterial das pessoas sobe porque elas estão preocupadas. Se isso for um problema, o médico pode pedir que você faça leituras de pressão arterial em casa ou peça um monitor 24 horas para ajudar a confirmar que você tem pressão alta.

 

O QUE CAUSA A PRESSÃO ALTA?

Para a maioria das pessoas, não há uma única causa de pressão alta. No entanto, há uma série de coisas que tornam você mais propenso a tê-la. Estes são os de fatores de risco.

Alguns fatores de risco para pressão alta que você pode gerenciar, por exemplo:

 

SINTOMAS DA PRESSÃO ALTA

A pressão alta é frequentemente chamada de ‘assassina silenciosa’ porque, na maioria dos casos, não apresenta sintomas.

A única maneira de descobrir se você tem é verificar sua pressão arterial pelo seu médico, enfermeiro ou farmacêutico.

 

COMO DIMINUIR A HIPERTENSÃO?

Há muitas coisas que você pode fazer para baixar sua pressão arterial.

Se o seu médico lhe deu medicação para pressão arterial, tome-a conforme prescrito. No entanto, você também precisará seguir um estilo de vida saudável para o coração.

Mesmo que você não tenha sido diagnosticado com hipertensão, seguir essas dicas será bom para a sua pressão arterial e para o seu coração.

 

PARE DE FUMAR

Parar de fumar é uma ótima coisa que você pode fazer pela sua pressão arterial e pela saúde do seu coração.

 

COMA DE FORMA SAUDÁVEL

O que você coloca em seu corpo pode fazer uma grande diferença na sua pressão arterial.

Coma uma grande variedade de alimentos saudáveis para o coração, como:

Coma menos alimentos ricos em sal (sódio), como:

Em vez de usar sal, experimente estes temperos para dar sabor ao seu alimento:

 

BEBA MENOS ÁLCOOL

Menos álcool significa menor pressão arterial e menos calorias desnecessárias.

Mas não beba mais do que 1 a 2 bebidas padrão por dia se você for do sexo feminino, ou não mais do que 2 a 3 se for do sexo masculino.

Se você tem pressão alta ou foi diagnosticado com uma condição cardíaca, pode ser necessário beber menos do que isso.

Uma bebida padrão é:

 

EXERCITE-SE

Ser mais ativo é uma ótima maneira de baixar sua pressão arterial. Idealmente, você deve fazer 30 minutos de atividade por dia. Se você não pode fazer tudo de uma só vez, podem ser pequenas atividade que somam 30 minutos.

Você poderia tentar:

 

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INFLUENZA – A gripe é uma infecção viral que ataca seu sistema respiratório — nariz, garganta e pulmões.

Para a maioria das pessoas, a gripe se resolve sozinha. Mas às vezes, a gripe e suas complicações podem ser mortais. Assim, pessoas com maior risco de desenvolver complicações da gripe incluem:

Embora a vacina anual contra influenza não seja 100% eficaz, ainda é sua melhor defesa contra a gripe.

 

QUAIS SÃO OS SINTOMAS?

A princípio, a gripe pode parecer um resfriado comum com coriza, espirros e dor de garganta. Mas os resfriados geralmente se desenvolvem lentamente, enquanto a gripe tende a surgir de repente. E embora um resfriado possa ser um incômodo, você geralmente se sente muito pior com a gripe.

Assim, os sinais e sintomas comuns da gripe incluem:

A maioria das pessoas que contraem gripe pode se tratar em casa e muitas vezes não precisa consultar um médico.

Mas se você tem sintomas de gripe e está em risco de complicações, consulte seu médico imediatamente. Assim, tomar medicamentos antivirais pode reduzir a duração da sua doença e ajudar a prevenir problemas mais graves.

Mas se você tiver sinais e sintomas de emergência da gripe, procure atendimento médico imediatamente. Para adultos, sinais e sintomas de emergência podem incluir:

Sinais e sintomas de emergência em crianças podem incluir:

 

O QUE CAUSA?

Os vírus da gripe viajam pelo ar em gotículas quando alguém com a infecção tosse, espirra ou fala. Você pode inalar as gotículas diretamente, ou pode pegar os germes de um objeto — como um telefone ou teclado de computador — e depois transferi-los para os olhos, nariz ou boca.

As pessoas com o vírus provavelmente são contagiosas de cerca de um dia antes do aparecimento dos sintomas. Mas crianças e pessoas com o sistema imunológico enfraquecido podem ser contagiosas por um pouco mais de tempo.

Os vírus da gripe estão mudando constantemente, com novas cepas aparecendo regularmente. Mas, se você já teve gripe no passado, seu corpo já fez anticorpos para combater essa cepa específica do vírus.

Se os futuros vírus influenza forem semelhantes aos que você teve antes, seja por ter a doença ou por ser vacinado, esses anticorpos podem prevenir a infecção ou diminuir sua gravidade. Mas os níveis de anticorpos podem diminuir com o tempo.

Além disso, os anticorpos contra os vírus influenza que você criou no passado podem não protegê-lo de novas cepas de influenza que podem ser vírus muito diferentes do que você tinha antes.

 

QUAIS SÃO AS COMPLICAÇÕES?

Se você é jovem e saudável, a gripe geralmente não é grave. A gripe geralmente desaparece em uma ou duas semanas sem efeitos duradouros. Mas crianças e adultos de alto risco podem desenvolver complicações que podem incluir:

Pneumonia é uma das complicações mais graves. Para idosos e pessoas com uma doença crônica, a pneumonia pode ser mortal.

 

COMO PREVENIR?

A vacina contra a gripe pode reduzir o risco de gripe e sua gravidade e diminuir o risco de ter doenças graves causadas pela gripe e precisar permanecer no hospital.

A vacinação contra a gripe é especialmente importante nesta temporada porque a gripe e a doença do coronavírus 2019 (COVID-19) causam sintomas semelhantes. Assim, a vacinação contra a gripe pode reduzir os sintomas que podem ser confundidos com os causados pela COVID-19.

Prevenir a gripe e reduzir a gravidade da gripe também pode diminuir o número de pessoas que precisam permanecer no hospital.

Pode ser possível receber uma vacina contra a COVID-19 ao mesmo tempo que sua vacina contra a gripe. Assim, a vacina contra a gripe fornece proteção contra os quatro vírus influenza que devem ser os mais comuns durante a temporada de gripe do ano.

COMO EVITAR A PROPAGAÇÃO

A vacina contra influenza não é 100% eficaz, por isso também é importante tomar várias medidas para reduzir a propagação da infecção, incluindo:

  1. Lave as mãos: Lavar as mãos frequentemente com água e sabão por pelo menos 20 segundos é uma maneira eficaz de prevenir muitas infecções comuns. Mas use desinfetantes para as mãos à base de álcool se não houver água e sabão disponíveis.
  2. Evite tocar no seu rosto: Evite tocar nos olhos, nariz e boca.
  3. Cubra suas tosses e espirros: espirre em um lenço de papel ou cotovelo.
  4. Limpe superfícies: Limpe regularmente as superfícies frequentemente tocadas para evitar que a propagação da infecção toque uma superfície com o vírus nela e depois seu rosto.
  5. Evite multidões: A gripe se espalha facilmente onde quer que as pessoas se reúnam — em creches, escolas, prédios de escritórios, auditórios e transporte público. Assim, ao evitar multidões durante a alta temporada de gripe, você reduz suas chances de infecção.

Assim, evite também qualquer um que esteja doente. Mas se você estiver doente, fique em casa por pelo menos 24 horas após a febre desaparecer, para diminuir sua chance de infectar outras pessoas.

Especialistas também recomendam usar uma máscara dentro de casa, em público e ao ar livre em áreas lotadas ou quando estiver em contato próximo com pessoas não vacinadas.

 

TOTAL MEDCARE 

ANSIEDADE: Você sente a ansiedade subir profundamente dentro de você?

A ansiedade é uma forma desagradável, mas normal, de estresse, desde que não afete sua vida diária.

Mas às vezes se torna permanente ou se transforma em um verdadeiro ataque. Neste caso, ações devem ser tomadas.

O QUE É A ANSIEDADE?

A ansiedade é a forma final de estresse. Ela se manifesta na forma de ataques de estresse severo, também chamados de ataques de pânico ou ataques de ansiedade.

Fique tranquilo, eles são bastante comuns: todos os anos, 11% da população tem um ataque de ansiedade, principalmente as mulheres.

Antes de falar sobre os sintomas, vamos voltar ao que é ansiedade. Pode ser definido como desconforto psíquico, que pode ter manifestações físicas, causadas por grande estresse ou sensação de perigo iminente.

Também falamos sobre ansiedade neurótica em formas graves. A ansiedade vem de uma palavra latina “angustia”, então esse também é um sentimento que a pessoa pode sentir. A ansiedade pode se manifestar de diferentes maneiras.

SINTOMAS

Os sintomas podem ser cognitivos e físicos.

Um ataque de ansiedade é quando pelo menos 4 sintomas da lista a seguir estão presentes.

O ataque de ansiedade ou ataque de pânico dura entre 10 e 30 minutos em média. É extremamente desagradável conviver porque acontece sem aviso prévio.

Assim, se você tiver um ataque de ansiedade, não espere para se consultar. Quanto mais rápido você enfrentar, mais fácil será curar.

Além disso, a ansiedade em geral pode causar vários sintomas diariamente, como dificuldade para dormir, pesadelos, dificuldade de concentração e até disfunção erétil.

Se você começar a se preocupar, ou seja, ter um ataque, pode se sentir à beira da morte ou de um ataque cardíaco.

No final da crise, tudo se torna como antes, você não tem mais problemas, nem físicos, nem cognitivos, apenas grande fadiga.

COMO TRATAR ?

Ter um ataque é muito ruim, mas você não vai morrer por causa disso. O grande perigo é que se isso for constante, pode atrapalhar muito sua vida, até ao ponto de você não conseguir fazer coisas simples do dia a dia. Portanto, não devemos esperar para agir para evitar que a ansiedade se acumule e se torne crônica.

Então, como parar os ataques ? Se você teve um ataque de ansiedade, é importante que você consulte um médico para evitar que esse distúrbio.

A melhor coisa a fazer é estar acompanhado por um profissional de saúde que vai lhe indicar o melhor tratamento e coisas que você pode fazer para evitar as crises.

Assim, manter um bom estilo de vida, comer bem, dormir bem, praticar esportes também pode ajudar a melhorar seu bem-estar mental.

TRATAMENTO POR PSICOTERAPIA

Terapias cognitivas e comportamentais (TCC) são consideradas a melhor solução para tratar ataques.

Elas ajudam a corrigir falsas impressões de perigo iminente. Com a ajuda do terapeuta, você pode ser gradualmente exposto às situações que desencadeiam ataques, a fim de aprender a controlá-los.

É possível realizar essas sessões por teleconsulta!

Assim, dependendo do caso, você fará essas terapias com um médico ou psicólogo. Cada sessão dura 45 minutos e leva de 12 a 25 sessões para um resultado ideal.

Após as primeiras doze semanas, o médico fará um balanço para avaliar a eficácia do tratamento.

TRATAMENTO COM MEDICAÇÃO

Se você tiver muitos ataques, ou se forem muito intensos, o médico pode optar por prescrever medicamentos para você aliado a terapia.

Dependendo do caso, eles podem ser antidepressivos ou ansiolíticos. Assim como acontece com a psicoterapia, um check-up permitirá julgar se deve continuar ou adaptar o tratamento. Se o resultado for bom, o tratamento durará pelo menos um ano após a última crise.

 

TRATAMENTO DE SUPORTE

Vários tipos de tratamentos naturais podem ajudar no caso de um ataque. O médico poderá lhe indicar o que acha melhor no seu caso. Estes incluem:

Mas em caso de ataques, é melhor prevenir do que remediar: reconhecer os primeiros sinais de crise torna possível implementar rapidamente soluções.

COMO SE ACALMAR DURANTE UM ATAQUE

A resposta não é fácil porque não há cura milagrosa, e essas crises são muitas vezes incontroláveis, mas felizmente não duram.

Quando isso acontece com você, deve tentar o máximo possível retomar a respiração normal e evitar potenciais de gatilho (lugares lotados e barulhentos…), isolando-se, por exemplo.

QUAIS AS CAUSAS ?

Às vezes, a ansiedade é causada por uma fobia: por exemplo, se você encontrar um cachorro e tiver fobia de cachorro, poderá iniciar um ataque de ansiedade. É então a fobia que terá que ser tratada.

Algumas pessoas têm fobias sociais e podem ter um ataque de ansiedade quando confrontadas com o olhar e o julgamento de outras.

Às vezes é explicado por um evento traumático do passado: se um elemento ou situação o lembrar desse evento, um ataque de ansiedade ou pânico é desencadeado. Neste caso, será necessário tratar o estresse pós-traumático que causa ansiedade.

O ataque de ansiedade também pode estar relacionado a uma situação particular. Algumas pessoas têm ataques de ansiedade à noite, por exemplo, quando a noite cai. Elas têm um medo de morrer enquanto dormem.

Atualmente, com a crise do coronavírus, também há casos de ataques de ansiedade em resposta ao confinamento prolongado.

 

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NÃO ESQUEÇA DO PROTETOR SOLAR

O verão é uma estação agradável quando saímos de férias e tomamos sol. Mas cuidado! O sol é perigoso para a pele e para a saúde. Devemos, portanto, nos proteger! Para isso, existe uma solução: passar protetor solar. Acha que é uma tarefa árdua? Deixe-nos convencer você.

Quer você passe o verão na praia ou não, há uma etapa que você nunca perde: o protetor solar. Este produto inevitável dos dias de sol só pode fazer bem a você. Então, por que tendemos a abandoná-lo quando as folhas começam a cair? Contamos por que você deve passar protetor solar o ano todo, quer esteja nevando ou fazendo sol!

 

O SOL BATE O ANO TODO

O sol não se destaca no meio do inverno. Mesmo que você não sinta mais seu calor e sua luz seja mais fraca, ele ainda está lá. Seus raios passam através das nuvens a 90%, então seu poder não é desprezível. É por isso que você precisa colocar protetor solar assim que apontar a ponta do nariz para fora.

Quer passe o dia ao ar livre, dê um passeio de uma hora ou vá às compras, precisa de estar sempre protegido com protetor solar. Melhor se cobrir mesmo se você ficar atrás de um vidro por causa daqueles UVA irritantes.

O sol emite dois tipos de raios ultravioleta: UVA e UVB. O UVA é responsável pelo envelhecimento da pele à medida que penetra abaixo de sua superfície, enquanto o UVB causa queimaduras. Eles são os responsáveis por nossas queimaduras solares. Como um lembrete, existe um sistema simples: A para Idade e B para Queimadura.

Infelizmente para nós, os raios UVA podem passar pelas janelas, daí a importância de estarmos protegidos mesmo quando se trabalha em um escritório. Ambos os tipos de raios ultravioleta são prejudiciais e podem causar câncer de pele.

Também não esquecemos os raios infravermelhos, muito violentos, que provocam uma perda de colágeno e elasticidade acelerando o envelhecimento da pele. O problema é que esses raios realmente são profundos e, portanto, não podem ser bloqueados.

 

EVITA QUEIMADURAS SOLARES

A primeira vantagem de usar protetor solar é evitar queimaduras solares! Estas são dolorosas, impedem-nos de nos expormos quando queremos e sobretudo acabamos em “descamação da pele”.

 

LIMITA O RISCO DE CÂNCER

Proteger-se do sol também significa se proteger do melanoma e do câncer. Portanto, se colocar protetor solar pode nos ajudar a ter uma vida mais longa e saudável, por que não?

 

RETARDA O ENVELHECIMENTO DA PELE

Como a exposição prolongada ao sol acelera o envelhecimento da pele, é de nosso interesse usar protetor solar em excesso. Assim, nosso rosto, como nosso corpo, mantém sua juventude.

 

HIDRATA A PELE

Como o nome sugere, o protetor solar é um creme! Por isso, hidrata a pele para que fique bonita e macia. Claro, também é necessário hidratar por dentro, bebendo água.

A aplicação de protetor solar permite que você tenha uma pele acetinada e luminosa. Na praia ou na piscina, ao passar protetor solar, você sublima sua figura. A textura da pele fica mais lisa e o corpo mais firme.

Colocando protetor solar, você massageia todo o corpo. Este gesto ajuda a reduzir as ondulações e aumentar a circulação sanguínea. Um gesto útil!

 

CHEIRO BOM

Os filtros solares costumam ter um aroma sutil. Portanto, eles nos permitem cheirar bem em todos os momentos durante as férias.

 

PROTEJA SEUS FILHOS

Se vocês são pais, o protetor solar é tão essencial para você quanto para seus filhos. Estes devem ser protegidos desde tenra idade. Então, aplique a cada duas horas e após cada mergulho!

 

COMO E QUANDO APLICAR O PROTETOR SOLAR?

Parece bobo, mas às vezes é bom revisar o básico. O ideal é que você aplique o protetor solar a cada duas horas. Claro que o colocamos no rosto, mas também nas orelhas, nas mãos, no pescoço e no decote, que tendemos a esquecer. Nossos lábios também precisam ser protegidos, daí o interesse em usar um protetor labial com FPS.

Resta saber quanto protetor solar usar. De acordo com a Dra. Susan Mayou, uma dermatologista consultora, um mínimo de 3 colheres de sopa por aplicação deve ser usada para um adulto. Também prestamos atenção ao prazo de validade do nosso tubo de protetor solar. E sim, o do ano passado será completamente inútil, porque “os ingredientes ativos do protetor solar se deterioram com o tempo”. Portanto, não estaremos protegidos contra os raios ultravioleta.

 

QUAL FPS ESCOLHER?

A pele clara que cora com facilidade deve optar por um FPS 50. Todos devem começar lá no início da exposição e, gradualmente, ir descendo até o FPS correspondente. Os tons de pele escuros e escuros podem oscilar entre os índices 15 e 25. Na dúvida, o número 30 é uma aposta segura.

Isso fornece “proteção suficiente para reduzir ou minimizar os efeitos negativos da luz solar”. Especialistas também recomendam usar sempre um FPS 30 mínimo. Por outro lado, deve-se sempre usar um índice mais forte na praia, na montanha ou nos trópicos, pois os raios ultravioleta são muito mais intensos ali. A título informativo, um FPS 50 bloqueia 98% dos raios UVB (desde que aplique o protetor solar corretamente).

Até 80% dos raios solares podem passar pelas nuvens, então, se você presumir que não há problema em abrir mão da proteção em um dia nublado, pense novamente. O filtro solar é um importante hábito preventivo de saúde que deve ser mantido durante todo o ano, inclusive nos meses de inverno.

Por outro lado, a neve pode refletir até 80 por cento dos raios ultravioleta (UV), aumentando o risco de exposição aos danos do sol. Além disso, quanto maior a altitude, maior a exposição aos raios ultravioleta, portanto, o protetor solar também é crucial para as férias de esqui em família. Na dúvida: use sempre protetor solar.

O empobrecimento da camada de ozônio aumentou nosso risco de danos causados ​​pelo sol por causa dos raios ultravioleta prejudiciais. O filtro solar bloqueia esses raios, reduzindo muito a probabilidade de queimaduras solares.

 

 

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Embora quase 87% dos brasileiros digam que bebem álcool pelo menos uma vez por ano, a dependência de álcool também conhecida como alcoolismo afeta 6 a 10% da população.

Ao contrário de muitas crenças populares, não é uma “falta de vontade” ou uma “falta de caráter” que leva ao vício, mas uma perda da liberdade de se abster do álcool, acompanhada de consequências médicas, psicológicas e sociais.

 

O QUE É O ALCOOLISMO?

No Brasil, se estima que cerca de 1,5 milhão de pessoas sejam dependentes de álcool e que 2,5 milhões de pessoas tenham consumo em risco.

A dependência de álcool afeta os homens com mais frequência: 14% da população masculina tem consumo de risco em comparação com 5% da população feminina.

Alcoolismo ou “transtorno por uso de álcool” é uma condição médica. Embora a causa exata do alcoolismo seja desconhecida, estudos mostraram que há evidências de que a predisposição para essa doença pode ser hereditária. Assim, o risco de sofrer dela aumenta entre as famílias cujos membros são viciados em álcool.

Outros fatores de risco incluem um transtorno psiquiátrico, como esquizofrenia, depressão ou transtornos de ansiedade. Pobreza, isolamento social e timidez também podem ser fatores de risco.

Além disso, a maneira como o corpo de uma pessoa trata o álcool pode afetar o risco de dependência de álcool. Pesquisas mostraram que pessoas que precisam de mais álcool para alcançar um efeito são mais propensas a sofrer de dependência de álcool.

Todas as drogas influenciam um “mecanismo de recompensa” no cérebro. Se, toda vez que uma pessoa usa uma droga, ela se sente bem, geralmente a incentiva a querer usar novamente. Esse recurso comum poderia explicar por que as pessoas usam drogas incluindo o álcool.

Como é o caso da maioria das drogas, no entanto, se você usar sempre, seu corpo precisará tomar cada vez mais quantidades para obter o mesmo efeito. Esse fenômeno é chamado de tolerância e pode ser o fator que contribui para a dependência de drogas ou álcool.

 

SINAIS DE ALERTA

Eles são numerosos e muito significativos se você prestar atenção a eles. Primeiro, use seu bom senso sem tirar conclusões muito rapidamente.

Se sua intuição te despertou a dúvida é porque algo chamou sua atenção e merece ser observado.

Alguns conseguem consumir o álcool e lidar com os efeitos depois de um litro de vinho, enquanto outros estarão bêbados após dois copos.

A OMS estabeleceu o limite em 3 unidades de álcool por dia para homens e 2 unidades para mulheres. Mas esse limite define os riscos de um aumento de doenças relacionadas ao álcool, de forma alguma o alcoolismo.

Preste atenção também à velocidade do consumo de álcool. Se a pessoa beber três copos enquanto você ainda está no primeiro, é um sinal de alerta.

Neste caso, a pessoa visivelmente está consumindo álcool para aliviar algo ou anestesiar seu pensamento. O álcool então tem uma função.

E a lista de sinais ainda pode ser longa: em uma festa, beber escondido na cozinha, no banheiro, terminar os copos de outros convidados, beber garrafas em lugares incomuns estão entre os elementos que devem ser observados.

O aspecto físico também pode fornecer indicações adicionais. O inchaço e vermelhidão do rosto, às vezes, atesta o consumo excessivo de álcool.

 

SINTOMAS DA ABSTINÊNCIA DE ÁLCOOL

O corpo e a mente desenvolvem sintomas de abstinência se o consumo for retardado ou se o consumo for interrompido. Veja alguns sinais da dependência de álcool:

Em casos graves, pode haver uma crise epiléptica ou episódio de delírio e até uma emergência médica.

 

A FASE PRÉ-ALCÓOLICA

O álcool faz parte da nossa cultura e as pessoas tomam em ocasiões de convívio. Como regra geral, as primeiras experiências com álcool ocorrem durante reuniões amigáveis.

O efeito do álcool é tido como agradável e estimulante, ou mesmo como relaxante. De fato, o consumidor se externaliza mais facilmente sob a influência do álcool.

Assim, a maioria dos usuários de álcool simplesmente bebe álcool, por seu efeito agradável, apenas ou quase sempre em ocasiões de convívio com outras pessoas.

O pré-alcoólico, por outro lado, gradualmente procurará ou induzirá situações com mais frequência, nas quais irá beber.

À medida que ele continua a evoluir no problema, muitas vezes ele não percebe a princípio que adquire o hábito de beber.

Não é incomum que ele atribua a mudança positiva em seu humor mais ao convívio do que à bebida, por exemplo, a festas, barzinhos, passeios.

É assim que um efeito viciante é criado no pré-alcoólatra: fisicamente ele tolera muito mais álcool do que antes, mas precisa de quantidades maiores de álcool para alcançar o efeito desejado.

 

COMO FALAR SOBRE O ALCOOLISMO?

Muitas vezes, a pessoa sabe que há um problema com o álcool. Por negação ou minimização de fatos, ela se recusa a tomar consciência do problema.

Portanto, cabe a você, se sentir isso, dar o primeiro passo em direção a mudança. Falar é, portanto, uma coisa boa, mesmo que seja difícil encontrar as palavras certas no momento certo.

 

COMO TRATAR?

A primeira coisa a fazer é reconhecer que você se tornou dependente do álcool e que está disposto a ser tratado.

Muitas vezes, ajuda externa é necessária para acabar com o vício em álcool. Você pode começar consultando um clínico geral: ele poderá aconselhá-lo e encaminhá-lo, se necessário, a uma clínica ou a uma consulta especializada.

Existem também vários tratamentos naturais se você tiver dependência moderada em álcool:

O alcoolismo é uma doença e precisa de tratamento. Portanto, busque ajuda e faça o tratamento adequado, para que consiga vencer esse vício.

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AAlimentação: Uma de suas tarefas mais importantes como pai é ajudar seus filhos a desenvolver hábitos alimentares saudáveis.

As crianças precisam de uma dieta equilibrada composta por alimentos dos 3 grupos de alimentos: vegetais e frutas, produtos integrais e alimentos proteicos.

As crianças precisam de, no mínimo, 3 refeições e 1 a 3 lanches por dia (de manhã, à tarde e talvez antes de dormir). Lanches saudáveis são tão importantes quanto os alimentos servidos nas refeições.

Os melhores alimentos são completos, frescos e não processados como os vegetais e frutas frescas, cereais integrais, laticínios e carne. O ideal também é que as refeições sejam feitas em casa.

 

POR QUE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É IMPORTANTE?

É importante que uma criança desenvolva bons hábitos alimentares desde cedo, porque isso influência seus futuros hábitos alimentares.

Assim, os alimentos que ele descobre e aprende a amar quando é pequeno provavelmente permanecerão entre seus favoritos.

Oferecer uma grande variedade de alimentos nutritivos a uma criança é, portanto, a melhor maneira de ajudá-la a desenvolver seus gostos.

Para desenvolver o prazer de comer bem, as crianças também precisam de um ambiente animador (por exemplo, horário regular, boa comida para elas, presença de um adulto) e instruções claras (por exemplo, sentar à mesa para comer, limpar a boca com um pano e não com seu suéter, comer com seus utensílios).

 

O QUE A ALIMENTAÇÃO DE UMA CRIANÇÃ DEVE TER?

Em cada refeição, a alimentação de uma criança deve ter três partes iguais:

Respeitar o conteúdo e as proporções da divisão balanceada garante que a criança receba os nutrientes de que precisa para crescer bem. A refeição pode ser acompanhada por um copo de água, leite ou bebida de soja fortificada.

Por mais que o leite e a bebida de soja façam parte do grupo de alimentos proteicos, essas bebidas podem ser oferecidas ao mesmo tempo que carne ou outro alimento rico em proteínas. Um lanche da tarde, um à tarde e outro à noite se necessário.

Os lanches equilibram o cardápio do dia oferecendo alimentos menos presentes nas refeições.

Se, em alguma situação, algo estiver faltando no prato, ou se a criança recusar comida, não se preocupe. Ele poderá recuperar os nutrientes que não tinha no lanche ou na próxima refeição, ou mesmo nas refeições do dia seguinte.

 

AÇÚCAR E SUAS ALTERNATIVAS

Ofereça alimentos que não contenham açúcares adicionados ou substitutos do açúcar. Limite o consumo de açúcares refinados, mel, melaço, xaropes e açúcar mascavo ou açúcar refinado.

Assim, todos eles contêm uma quantidade semelhante de calorias e contribuem para a cárie dentária.

Substitutos do açúcar, como aspartame e sucralose, não adicionam calorias ou promovem cárie dentária, mas são muito mais doces que o açúcar e não têm valor nutricional.

Seu filho pode adquirir o hábito de amar apenas alimentos doces e ter dificuldade em se acostumar com vegetais e frutas. É bom limitar esses açúcares na dieta do seu filho.

 

SUCO E ÁGUA

Ao preferir frutas a sucos de frutas, você adiciona fibra à dieta do seu filho. Assim, mais vegetais e frutas devem ser servidos do que sucos de frutas.

Ofereça água quando seu filho estiver com sede, especialmente entre refeições e lanches. Limite os sucos a uma porção (125 mL) de suco puro 100% sem açúcar por dia.

Às vezes, as crianças bebem demais nas refeições ou entre as refeições, o que as afasta da fome.

 

SÓDIO

O sódio é um mineral que mantém uma quantidade suficiente de líquidos em seu corpo. Também é necessário para o funcionamento dos nervos e músculos.

No entanto, muito sódio, que é o sal, pode promover hipertensão, o que aumenta o risco de doenças cardíacas. Sempre que possível, ofereça ao seu filho alimentos saudáveis com baixo teor de sódio. Alimentos preparados e pré-embalados tendem a ser ricos em sal.

Assim, muito consumo de sódio na infância pode dar origem a uma preferência por alimentos salgados, o que está associado à obesidade ou doenças mais tarde na vida.

Use a porcentagem do valor diário nos rótulos dos alimentos para comparar produtos. Escolha alimentos com um teor de sódio inferior a 15% do valor diário.

 

GORDURA

As gorduras saudáveis contêm ácidos graxos essenciais, como ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, que não são fabricados pelo organismo e devem vir de alimentos.

Assim, cozinhe com óleo vegetal, como óleo de canola, azeite ou óleo de soja. Gorduras saudáveis também são encontradas em curativos, margarinas não hidrogenadas, manteigas de nozes e maionese.

Muitas gorduras que permanecem sólidas à temperatura ambiente contêm mais gordura trans e gordura saturada, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Limite o consumo de manteiga, margarinas duras, banha e gordura. Leia os rótulos e evite gorduras trans ou saturadas contidas em certos produtos comerciais, como biscoitos, rosquinhas e bolachas.

Assim, limite o consumo de carnes processadas, como salsichas de cachorro-quente e frios, que também são ricas em gordura, sódio (sal) e nitratos (um conservante).

 

COMO PAI, VOCÊ É RESPONSÁVEL PELA ALIMENTAÇÃO!

Planeje refeições e lanches em horários regulares, adequados para toda a família, bem como para comer com seus filhos.

 

E SE MEU FILHO TIVER DIFICULDADE EM ADERIR UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

Não se preocupe se seu filho se recusar a comer um produto alimentício ou refeição. Evite dar a ele outra coisa entre as refeições simplesmente para que ele coma. Ele vai comer melhor na próxima refeição.

Não se preocupe muito se seu filho não parecer comer o suficiente. Se seu peso e altura seguirem o que é recomendado, ele provavelmente absorve o que precisa.

Certifique-se de oferecer a ele vários alimentos de todos os grupos de alimentos, para que ele consuma os nutrientes certos.

O médico do seu filho monitorará seu crescimento durante consultas regulares e o informará em caso de problemas.

O apetite das crianças muda de um dia para o outro, ou mesmo de uma refeição para outra. Assim, como eles têm um estômago pequeno, as crianças precisam comer pequenas quantidades de comida regularmente ao longo do dia. As crianças sabem quanta comida precisam e comem o que seu corpo precisa.

 

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A doença de Parkinson é uma doença crônica, de evolução lenta e progressiva.

Os sintomas primeiro afetam apenas um lado do corpo. E apenas em uma segunda fase que eles se tornam bilaterais, mas sempre permanecem com mais ênfase em um dos lados.

Assim, a doença tem a combinação dos três sintomas: tremor, lentidão de movimento e rigidez.

Mas nem todos esses três sintomas estão presentes ao mesmo tempo e podem variar.

 

O QUE É A DOENÇA DE PARKINSON?

A doença de Parkinson é uma doença do sistema nervoso que afeta o movimento. Ela se desenvolve devagar, às vezes começando com um tremor pouco perceptível com uma mão. Também causa rigidez ou resposta lenta.

A doença de Parkinson é uma doença degenerativa que resulta da morte lenta e progressiva dos neurônios cerebrais.

Assim, à medida que a área do cérebro afetada pela doença desempenha um papel importante no controle de nossos movimentos, as pessoas com a doença estão fazendo gestos rígidos, e incontroláveis.

Portanto, os tratamentos disponíveis reduzem os sintomas e retardam a progressão da doença de forma bastante eficaz. Assim, você pode viver com Parkinson por vários anos.

 

FREQUÊNCIA

Os distúrbios relacionados ao Parkinson aparecem com mais frequência por volta dos 50 e 70 anos de idade. A idade média de início da doença no Brasil é de 57 anos.

No início, os sintomas podem ser confundidos com o envelhecimento normal da pessoa, mas à medida que pioram, o diagnóstico se torna mais fácil. No momento em que os primeiros sintomas aparecem, se estima que 60% a 80% das células nervosas já estariam destruídas. Assim, quando os sintomas aparecem, a doença já tem uma média de 5 a 10 anos de evolução.

A doença é diagnosticada em mais de 300.000 pessoas a cada ano. Portanto, o número de casos aumenta com a idade. Assim, se estima que aos 65 anos, uma em cada 100 pessoas seria afetada e 2 em cada 100 pessoas seriam afetadas aos 70 anos ou mais.

 

CAUSAS

O que causa a perda progressiva de neurônios na doença de Parkinson permanece desconhecido na maioria dos casos.

Assim, os cientistas concordam que um conjunto de fatores genéticos e ambientais intervém, sem sempre ser capaz de os definir claramente.

De acordo com o consenso atual, o ambiente desempenharia um papel mais importante do que a hereditariedade, mas os fatores genéticos seriam predominantes quando a doença aparecesse antes dos 50 anos.

 

O TREMOR

Aparece quando a pessoa tem músculos completamente relaxados e desaparece durante o movimento.

É lento e afeta principalmente os braços ou mãos. Também pode afetar os lábios e o queixo. Assim, esse tremor pode permanecer eventual por um longo tempo. Mas nem todas as pessoas tem esse sintoma, 30% delas não tem.

 

ACINESIA

Esta é uma lentidão nos movimentos. Assim, ela interfere em todas as atividades da vida cotidiana:

 

RIGIDEZ

Isso é pela grande tensão muscular. E a sensação de rigidez que pode ser muito dolorosa.

Assim, ela pode afetar todos os músculos do corpo. No entanto, predomina ao longo da coluna vertebral, o que gera uma postura inclinada para frente.

 

OUTROS SINTOMAS DA DOENÇA DE PARKINSON

Além desses três sinais principais, a doença de Parkinson também pode causar:

Finalmente, outros sintomas aparecem durante o curso da doença como:

 

DIAGNÓSTICO

O diagnóstico é baseado apenas nos sintomas e no exame clínico. É indicado procurar um neurologista para iniciar o tratamento desta doença.

Assim, em alguns casos, testes adicionais, como exames laboratoriais de sangue ou exames de imagem cerebral, podem ser realizados para eliminar outras causas.

Portanto, o diagnóstico da doença de Parkinson só é confirmado após vários meses de evolução, quando uma melhora é observada graças ao tratamento.

 

EVOLUÇÃO DA DOENÇA DE PARKINSON

Ao ter o diagnóstico da doença de Parkinson, se inicia o tratamento. Assim, ele é notavelmente eficaz no início: a melhora funcional geralmente continua por vários anos.

Esse período é a “lua de mel”. Varia de acordo com o paciente: de 5 a 7 anos, em média, pode chegar a cerca de dez anos.

No final desse período, problemas de controle muscular aparecem gradualmente. Assim, tremores, movimento lento e rigidez pioram, movimentos involuntários agitados e rápidos também ocorrem.

O desconforto varia durante o dia. Assim, os mesmos movimentos são realizados com grande dificuldade às vezes e em outras vezes são fácil: este é o chamado efeito “On-Off”.

Asssim, durante as fases “On-Off”, a pessoa mostra sinais de instabilidade postural, dificuldades graves de caminhada, alto risco de quedas.

Durante as fases “On”: a pessoa está móvel e alerta. No entanto, tem movimentos anormais. Este efeito “On-Off” requer um ajuste do tratamento pelo médico.

 

COMPOSIÇÃO

Outras complicações são possíveis, como:

Assim, é preciso estar sempre atento aos sintomas, e se algum deles surgir, é muito importante procurar um médico especializado para que ele possa avaliar e dar um diagnóstico.

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Insônia – Dormir bem é essencial para a nossa saúde física e mental. No entanto, mais de um quarto dos brasileiros sofre de distúrbios do sono.

Isso se deve ao estilo de vida ruim, mas também ao estresse e às preocupações pessoais que giram em loop.

Então, como parar a máquina infernal e voltar a dormir quando a insônia estiver na porta? Siga o guia.

 

O QUE É A INSÔNIA?

A insônia é o distúrbio do sono mais comum. Em muitos casos, é temporário e está ligado a um estado de estresse, tensão ou ansiedade, o que afeta o sistema nervoso e impede que o corpo relaxe, evitando assim que você adormeça ou tenha um sono tranquilo.

Nos casos em que a insônia ocorre pelo menos 3 vezes por semana durante um longo período de tempo, isso é chamado de insônia crônica, cujas causas podem ser diversas.

Pouco mais de 10% dos brasileiros sofrem de insônia crônica. Eles então tem dívidas de sono, que podem acabar tendo sérios impactos diariamente.

No entanto, em muitos casos, ações simples podem ser feitas para prevenir esse distúrbio do sono, que se aplica durante o dia como pouco antes de ir para a cama.

 

COMO RECONHECER A INSÔNIA?

A insônia é caracterizada por uma diminuição na duração habitual do sono e/ou uma diminuição na qualidade do sono, o que afeta a qualidade de vida do dia seguinte.

Assim, ocorre na forma de dificuldade para adormecer, despertares noturnos ou despertares muito precoces pela manhã.

Sono, luz e falta de descanso, leva a um acordar difícil (fadiga, sonolência, irritabilidade, distúrbios de humor…).

 

QUAIS AS CAUSAS DA INSÔNIA?

A chamada insônia “secundária” está sempre ligada a uma causa oculta. Assim, na maioria dos casos, é causada por distúrbios psicológicos ou psiquiátricos (ansiedade, depressão, estresse…).

Mas outros fatores podem impedir que você durma bem:

A chamada insônia “primária” é definida pela ausência de distúrbios específicos associados. Geralmente é observada em pacientes com insônia crônica. Isso exigirá, na maioria das vezes, um estudo aprofundado das causas do distúrbio, a fim de encontrar uma solução para dormir melhor.

 

QUAIS AS CONSEQUÊNCIAS DA INSÔNIA?

A falta de sono pode afetar a vida de uma pessoa com insônia. Pode levar a:

 

SAIA DA CAMA

Se você está na sua cama há mais de 20 minutos sem poder adormecer ou voltar a dormir, saia da cama. Levante-se e troque de quarto se tiver a oportunidade.

 

MUDE A TEMPERATURA CORPORAL

Uma sala muito quente ou muito fria com complica o adormecer. Ventile seu quarto em caso de insônia ou desligue o aquecimento. Tome um banho fresco.

No inverno, coloque meias macias antes de dormir: aquecer apenas as extremidades do corpo permite a autorregulação interna do corpo.

 

FAÇA UM EXERCÍCIO

Quando os pensamentos se transformam em loop, é difícil adormecer. Então, para mudar de pensamentos, você pode testar várias opções.

Primeiro, leia algumas páginas de um livro cujo assunto é agradável para você. Em seguida, faça exercícios respiratórios para relaxar.

Ouça uma música que o acalme ou um som de chuva.

TOME UM LEITE QUENTE

Em caso de insônia, o conforto é importante.

Assim, se você não tem um companheiro para fazer uma boa massagem, e se você não é intolerante à lactose… beba um bom leite quente!

Camomila ou infusão calmante de plantas também será eficaz. Você também pode comer para promover sua produção de triptofano e melatonina.

 

DESLIGUE AS TELAS

Pode ser tentador ligar a TV em caso de insônia, mas muitas vezes é uma má ideia. Permita-se apenas 15 minutos, se necessário, de um programa que não o manterá acordado. Porque, em geral, as telas ativam nossa vigilância e dificultam nosso sono. No caso do smartphone, consulte-o apenas para um aplicativo de relaxamento.

 

AÇÕES DIURNAS PARA EVITAR A INSÔNIA

Uma noite de sono eficaz e repousante depende, antes de tudo, de um estilo de vida saudável durante o dia, evitando certos excessos e promovendo certas práticas que ajudarão o corpo a ajustar seu relógio interno:

Levante-se regularmente e cedo, despertares tardios atrasam a hora de dormir e adormecer na noite seguinte. Da mesma forma, dormir várias horas a mais nos fins de semana do que durante a semana altera a qualidade do sono, porque o corpo, portanto, acha difícil encontrar o ritmo certo.

Exponha-se o máximo possível à luz do dia, porque bloqueia a produção de melatonina, que é o hormônio do sono sintetizado naturalmente pelo corpo. Quanto mais escuridão, mais melatonina é produzida em massa, o que diz ao corpo que será hora de dormir. Desempenha um papel essencial no mecanismo do sono e no ajuste do relógio interno.

Faça atividade física durante o dia, seja praticando uma atividade esportiva, idealmente pelo menos 3 vezes por semana, ou promovendo caminhadas ou ciclismo. O sedentarismo é um dos piores inimigos do sono, a falta de esforço físico minimiza a fadiga e, portanto, as necessidades de sono.

No entanto, atividades físicas intensas devem ser interrompidas por no máximo 3 horas antes de dormir, porque a prática esportiva resulta em secreção de adrenalina, o que é estimulante por várias horas.

 

O QUE EVITAR?

Evite tirar cochilos muito longos durante o dia, sendo o tempo ideal recomendado de 15 a 20 minutos para não retornar a uma fase de sono muito profunda.

Pare o uso de estimulantes o mais tardar às 17h: cafeína, tabaco, álcool e remédios degradam significativamente a qualidade do sono e podem até criar dificuldades adicionais de sono.

Limite a gordura na dieta, que é mais difícil de assimilar durante a digestão, especialmente à noite, porque o corpo terá mais dificuldade em baixar sua temperatura, o que é essencial para ter sono.

 

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